当前位置: 首页> 养生保健

寒露天凉,养生保健吃什么?

发布时间:20-01-15

“↹九月节,露气寒冷,将§凝结☆也”寒露表示÷着深秋开始了,天气也ↆ变得越来越冷了,除了≌要注г意添衣保暖之外,在饮食上我们也应多加注意,此时不妨多吃╟一些根茎类的蔬菜,寒露时节正是ↈ根茎类蔬菜新鲜上市的☆时候※,在秋∪季多变的天气下,多吃些根茎类蔬菜对预】防感ф冒可是有一定帮助的♡哦。

1、萝卜

在我国民间◤素有“小人参”之美称的萝〓卜,可说是秋冬季‖|节的佳Ⅻ品之一。萝卜生熟食用皆宜,有助消┕化、增食欲,还可去油腻、¤消食顺气的功效。许多Я人吃萝卜时习∴惯∣把萝卜皮剥掉Ш,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,♂所以,萝卜最好带皮∽吃。需要注意的是由于萝卜味辛甘、性寒,所以脾胃虚寒、进☆食〇不化或и体质虚弱者应少吃。

2、|︴()〔〕 莲藕

都说秋天吃藕最养ㄨ人,可以看得出人们莲藕这个秋季蔬菜是有多ㄨ么喜爱了,味甜脆爽且营养价๑值高的莲藕可是是老百姓秋季餐桌上最受欢迎的一种蔬菜,莲藕中丰富的维生素C具有促进新陈代谢,防止皮肤干燥的功效,η丰富的膳┙食纤维┐可以促进人体肠道蠕动防止便秘,而且莲藕中钙的含量是蔬菜中含量最高的一种,莲藕这么好,你难道≧不喜欢么?

3、 薯类

中国▌营养协▓会编写的《中国居民膳食指南⊕》中第二条就建议╝老∞百姓“多吃蔬菜(蔬菜食品)、水┛果和薯类”。╢薯类〾的饱腹感强,可以作为主食食用,可以为人体提供一天的能量所需。而且薯∏类中丰富的膳食∠纤维于促进胃肠道蠕动、防止便秘都有很好的作用。而且,薯类是典型的高钾低钠食品,〧其钾含量之高,让很多水果都自愧不如,总之薯类ρ可是一种营养极其丰富的蔬菜。

上一篇: 海姆立克急救法如何记?青年医生花式科普现场给你讲
下一篇: 体检中心的新检验项目—尿肾功能替代血肾功能